Modérateur: Modos
bruno danet a écrit:Bonjour,
Pour régler les cales de chaussures, il faut que tu mesures ton pied. Contre un mur tu places ton talon et tu mesures de ton talon a l'axe de rotation de ton métatarse (gros orteil). il faut que l'axe de ta pédale soit grosso modo à l'axe de rotation de ton métatarse. Ensuite tu peux régler ta hauteur de selle avec un fil à plomb sur ta rotule de genou. il y a des tutos sur youtube. Tu as quoi comme symptôme au niveau de tes muscles fessier. En effet, j'ai aussi des séances de kiné pour ce problème là mais la douleur revient de temps en temps et souvent en courant pour irradier toute la jambe.
Merci.
bruno danet a écrit:Mais tu n'as pas plusieurs séances de kiné par semaine pris en charge par la sécu et complément par ta mutuelle ? Quel type de pédales automatiques as-tu ? En effet, suivant les marques elles autorisent plus ou moins d'amplitudes articulaires. Pas facile ton problème. Moi j'ai plus un problème du muscle fessier Gauche, mais je n'ai pas fait d'IRM donc ça peut être différente muscles ou tendons...et du à quoi je ne sais pas...Ça s'améliore comparativement à avant, mais c'est pas encore ça. 2 séances de kiné par semaine, presse, saut, assouplissement...je veux être prêt pour l'xtrail fin septembre.
JulioK1 a écrit:Depuis le déconfinement ma sortie du jour est découpée en 2. Ce sont les bonnes résolutions post crise : on va bosser en courant.
9.3km aller, et autant au retour soit 18.6km par jour. Une logistique à penser en termes de dressing que j'ai bien rôdé désormais. J'ai la chance de pouvoir prendre une douche en arrivant au taf.
Aujourd'hui nickel, frais le matin, pas trop chaud le soir. Au top.
J'espère tenir ce rythme au moins tout l'été. Avec le temps ça devrait rentrer dans une sorte de routine.
Arclusaz a écrit:JulioK1 a écrit:Depuis le déconfinement ma sortie du jour est découpée en 2. Ce sont les bonnes résolutions post crise : on va bosser en courant.
9.3km aller, et autant au retour soit 18.6km par jour. Une logistique à penser en termes de dressing que j'ai bien rôdé désormais. J'ai la chance de pouvoir prendre une douche en arrivant au taf.
Aujourd'hui nickel, frais le matin, pas trop chaud le soir. Au top.
J'espère tenir ce rythme au moins tout l'été. Avec le temps ça devrait rentrer dans une sorte de routine.
pour la douche au boulot, c'est compatible avec les mesures sanitaires ?
j'ai très envie d'intensifier le vélo taff mais il faut que je me douche en arrivant. On a une douche (que j'utilisais 3 fois par semaine pour mes footings de midi) mais je n'ose pas l'utiliser en ce moment : elle est commune à un immeuble de bureau de 9 étages. Je n'ai pas peur pour moi, plus du regard des autres qui me verraient sortir de la douche.
Sylvain IT a écrit::arrow: il faudrait ouvrir un fil covid-19 et phobie des douches/toilettes
Dans la série peur inutile, là ils nous ont monté un truc top : les appli de traçage (merci de téléchargerrr!) sont basées sur la logique de 15 mn à moins d'1 mètre, par contre les toilettes sont conçues comme le lieu de tous les dangers
Ici la plupart des clubs de sport ont les douches fermées
Mais sinon, si vous courrez 9 km, voire pire durant la pause repas, mais au bout de combien de temps vous arrêtez de suer vous? En été, il me faut au minimum 30 mn pour arrêter de transpirer après le sport, si j'ai le choix c'est donc : effort + 30 mn + douche, sinon la douche ne sert qu'à laver, je transpire comme un veau après!
Colargol73 a écrit:Sylvain IT a écrit::arrow: il faudrait ouvrir un fil covid-19 et phobie des douches/toilettes
Dans la série peur inutile, là ils nous ont monté un truc top : les appli de traçage (merci de téléchargerrr!) sont basées sur la logique de 15 mn à moins d'1 mètre, par contre les toilettes sont conçues comme le lieu de tous les dangers
Ici la plupart des clubs de sport ont les douches fermées
Mais sinon, si vous courrez 9 km, voire pire durant la pause repas, mais au bout de combien de temps vous arrêtez de suer vous? En été, il me faut au minimum 30 mn pour arrêter de transpirer après le sport, si j'ai le choix c'est donc : effort + 30 mn + douche, sinon la douche ne sert qu'à laver, je transpire comme un veau après!
Je viens de me taper une séance sur piste et je suis encore en train de dégorger pour un temps estimé à environ 30 minutes. La douche c'est fait pour rafraîchir sur le coup. Faut surtout faire gaffe à bien choisir ses fringues le matin, en particulier les t-shirts ou les chemisettes qui ne font pas trop d'auréoles de sueur.
bruno danet a écrit:Bonjour,
J'ai lu il n'y pas si longtemps qu'une foulée rasante était plus économique et qu'Emil Zàtopek s'entrainait à l'époque à courir sous des arbustes de façon a avoir une foulée rasante pour pas se prendre les branches dans la tronche. Et Grégoire millet explique sur une vidéo de youtube que c'est une des caractéristiques des kényans par rapport à nous et d'avoir une foulée rasante et économique. Qui dit économique dit énergie et rythme cardiaque.
bruno danet a écrit:Je reviens vers toi concernant tes problèmes de santé que tu avais rencontré. En effet je pensais avoir un problème de fessalgie mais depuis j'ai passé un IRM et il semblerait que j'ai un problème de sacro iliaque.
banditblue29 a écrit:Demain, je renoue avec le travail en descente.... 5x10' de montée rapide et descente en courant.... Instant de vérité quant à l'efficacité de 6 mois de travail .
Pendant que je regarde F. Dhaene sur je ne sais plus quel trail (de 350 kil), je me souviens qu'il faut que je prenne soin de mes pieds.... Tant que j'y suis, je ressors une vieille paire de Saucony Xodus (les 5, je crois) qui sont en sommeil depuis... 3/4 ans.
En vrai faudrait que je réinvestisse mais y aucune chaussure qui m'emballe .
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