Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
02 Jun 24 |
La Traversée des Dentelles - 42 km
|
Course à Pied (trail) |
05h47'33'' |
41.3 |
7.12 |
2000 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Jun 24 |
Gigondas
|
Course à Pied (trail) |
37'00'' |
5.6 |
9.08 |
250 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 May 24 |
Côtes x45"
|
Course à Pied (trail) |
34'00'' |
5.5 |
9.70 |
125 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 May 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 May 24 |
Trail St Georges
|
Course à Pied (trail) |
01h44'00'' |
13.3 |
7.67 |
535 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 May 24 |
Vélo enfants
|
Cyclisme |
20'00'' |
3 |
9.00 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 May 24 |
A/R St Georges
|
VTT |
33'00'' |
9 |
16.36 |
180 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 May 24 |
Crussol
|
Course à Pied (trail) |
01h40'45'' |
12.6 |
7.50 |
570 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 May 24 |
Vélotaf
|
Cyclisme |
28'00'' |
9.4 |
20.14 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 May 24 |
FAJ
|
Course à Pied (trail) |
42'30'' |
7 |
9.88 |
250 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 May 24 |
Colline
|
Course à Pied (trail) |
01h13'30'' |
11.8 |
9.63 |
420 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 May 24 |
Marche active
|
Course à Pied |
25'00'' |
2.8 |
6.71 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 May 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 May 24 |
vélo Marius
|
Cyclisme |
26'00'' |
4.8 |
11.07 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 May 24 |
SL
|
Course à Pied (trail) |
02h57'30'' |
23.2 |
7.84 |
960 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 May 24 |
FAJ + escaliers
|
Course à Pied |
48'30'' |
6.7 |
8.28 |
235 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 May 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 May 24 |
EF mazda
|
Course à Pied |
01h56'00'' |
21.1 |
10.91 |
135 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 May 24 |
PPG
|
Renforcement musculaire |
25'30'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 May 24 |
Côtes 4x4'
|
Course à Pied (trail) |
51'00'' |
8.6 |
10.11 |
255 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 May 24 |
Col de l'Arc
|
Course à Pied (trail) |
02h50'00'' |
21 |
7.41 |
845 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 May 24 |
Rando famille
|
Marche |
01h30'00'' |
4.4 |
2.93 |
120 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 May 24 |
Rando famille
|
Marche |
01h41'00'' |
4.1 |
2.43 |
130 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 May 24 |
Villard
|
Course à Pied (trail) |
01h19'00'' |
12.5 |
9.49 |
430 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 May 24 |
EF
|
Course à Pied |
32'00'' |
6.2 |
11.62 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 May 24 |
Seuil
|
Course à Pied |
01h05'00'' |
10.7 |
9.87 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 May 24 |
Vélo
|
Cyclisme |
32'00'' |
5 |
9.37 |
30 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 May 24 |
Footing
|
Course à Pied |
01h23'30'' |
15.5 |
11.13 |
185 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 Apr 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Apr 24 |
Côtes longues x2
|
Course à Pied (trail) |
50'00'' |
8.5 |
10.20 |
210 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 Apr 24 |
Trail des 3 Pucelles - 23 km
|
Course à Pied (trail) |
02h39'37'' |
23.3 |
8.75 |
1170 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
27 Apr 24 |
Déblocage
|
Course à Pied (trail) |
34'00'' |
6 |
10.58 |
140 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Apr 24 |
Jerk
|
Course à Pied (trail) |
50'30'' |
7 |
8.31 |
255 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Apr 24 |
Footing
|
Course à Pied |
54'00'' |
10.4 |
11.55 |
40 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 Apr 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 Apr 24 |
Colline à l'envers
|
Course à Pied (trail) |
01h51'00'' |
16.8 |
9.08 |
595 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 Apr 24 |
FAJ + 10x30"/30"
|
Course à Pied |
45'00'' |
8.2 |
10.93 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Apr 24 |
SL
|
Course à Pied (trail) |
03h26'00'' |
28.2 |
8.21 |
1090 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 Apr 24 |
Crussol
|
Course à Pied (trail) |
01h15'00'' |
9.7 |
7.75 |
380 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Apr 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Apr 24 |
Côtes longues 4x10'
|
Course à Pied (trail) |
01h50'00'' |
18.6 |
10.14 |
500 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Apr 24 |
Trajet du jour
|
Cyclisme |
25'00'' |
7.5 |
18.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Apr 24 |
EF
|
Course à Pied |
42'30'' |
8.1 |
11.43 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Apr 24 |
PPG
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Apr 24 |
Seuil 3x2000m
|
Course à Pied |
49'30'' |
9 |
10.90 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Apr 24 |
FAJ + 10x30"/30"
|
Course à Pied |
40'00'' |
7.7 |
11.54 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Apr 24 |
Côtes 6x2'
|
Course à Pied (trail) |
43'30'' |
7 |
9.65 |
210 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Apr 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Apr 24 |
PPG
|
Renforcement musculaire |
27'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Apr 24 |
VTT récup
|
VTT |
43'00'' |
13.4 |
18.69 |
50 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 Apr 24 |
Trail des Ayes - 20 km
|
Course à Pied (trail) |
02h23'48'' |
20.9 |
8.72 |
860 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Apr 24 |
Déblocage
|
Course à Pied (trail) |
40'30'' |
7.5 |
11.11 |
130 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Apr 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Apr 24 |
Rando kid
|
Marche |
46'00'' |
1.9 |
2.47 |
130 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Apr 24 |
FAJ
|
Course à Pied |
51'00'' |
9.2 |
10.82 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Apr 24 |
EF vallonné
|
Course à Pied |
01h11'00'' |
13.1 |
11.07 |
135 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 Mar 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 Mar 24 |
Colline
|
Course à Pied (trail) |
01h36'00'' |
14.2 |
8.87 |
555 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Mar 24 |
PPG
|
Renforcement musculaire |
38'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Mar 24 |
Côtes 4x4'
|
Course à Pied (trail) |
50'30'' |
8.4 |
9.98 |
260 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Mar 24 |
Fartlek 5'/5'
|
Course à Pied |
01h12'00'' |
13.9 |
11.58 |
90 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Mar 24 |
Afterwork trail
|
Course à Pied (trail) |
53'30'' |
8.2 |
9.19 |
305 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 Mar 24 |
FAJ vallonné
|
Course à Pied (trail) |
01h03'00'' |
10.5 |
10.00 |
260 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Mar 24 |
EF
|
Course à Pied |
45'00'' |
8.4 |
11.19 |
40 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Mar 24 |
Colline
|
Course à Pied (trail) |
01h43'00'' |
15 |
8.73 |
550 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 Mar 24 |
Villard
|
Ski Alpin |
04h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Mar 24 |
PPG
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Mar 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Mar 24 |
FAJ + escaliers
|
Course à Pied |
43'00'' |
6.5 |
9.06 |
160 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Mar 24 |
EF
|
Course à Pied |
42'00'' |
8.3 |
11.85 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 Mar 24 |
PPG
|
Renforcement musculaire |
35'30'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Mar 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Mar 24 |
Décrassage
|
Course à Pied |
30'00'' |
5 |
10.00 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Mar 24 |
Trail des Cabornis - 41 km
|
Course à Pied (trail) |
05h14'47'' |
41.1 |
7.83 |
2000 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Mar 24 |
EF
|
Course à Pied |
35'00'' |
6.3 |
10.80 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 Feb 24 |
EF
|
Course à Pied |
01h01'00'' |
10 |
9.83 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Feb 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Feb 24 |
Colline
|
Course à Pied (trail) |
01h32'00'' |
14.6 |
9.52 |
520 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Feb 24 |
Décrassage
|
Course à Pied |
37'00'' |
6.9 |
11.18 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Feb 24 |
Orcières J6
|
Ski Alpin |
05h05'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Feb 24 |
Orcières J5
|
Ski Alpin |
56'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 Feb 24 |
Orcières J4
|
Ski Alpin |
03h34'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 Feb 24 |
Orcières J3
|
Ski Alpin |
03h24'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 Feb 24 |
Orcières J2 bis
|
Ski Alpin |
01h49'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 Feb 24 |
Orcières J2
|
Ski Alpin |
04h04'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Feb 24 |
Rando-trail
|
Course à Pied (trail) |
54'00'' |
5.4 |
6.00 |
300 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Feb 24 |
Orcières J1
|
Ski Alpin |
02h46'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Feb 24 |
SL
|
Course à Pied |
01h34'00'' |
17.8 |
11.36 |
120 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Feb 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Feb 24 |
FAJ
|
Course à Pied |
45'00'' |
8.1 |
10.80 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Feb 24 |
Côtes 4x4'
|
Course à Pied (trail) |
50'30'' |
8.4 |
9.98 |
260 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Feb 24 |
PPG
|
Renforcement musculaire |
28'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Feb 24 |
Rando kids
|
Marche |
01h00'00'' |
3 |
3.00 |
100 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Feb 24 |
St Georges
|
Course à Pied (trail) |
01h44'00'' |
13.6 |
7.84 |
560 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 Feb 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Feb 24 |
Pyramide 6x(45"/1'/1'30/1'/45")
|
Course à Pied |
01h16'30'' |
13.3 |
10.43 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Feb 24 |
Crussol
|
Course à Pied (trail) |
03h07'30'' |
23.1 |
7.39 |
1070 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Feb 24 |
Côtes courtes
|
Course à Pied (trail) |
50'30'' |
8.1 |
9.62 |
175 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Feb 24 |
Etirements
|
Etirements |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Feb 24 |
St Georges
|
Course à Pied (trail) |
01h59'00'' |
15.1 |
7.61 |
620 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
Moyenne par séance |
01h07'37'' |
10.5 km |
9.31 km/h |
276.3 D+ |
|
158.7/125.3 | | |
Moyenne par jour 119 jours |
26h51'07'' |
250.2 km |
|
5161
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 18 semaines |
177h31'19'' |
1654.2 kms |
|
34125
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 5 mois |
639h04'46'' |
5955.1
kms |
|
122853
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 1 an |
3195h23'54'' |
29775.6
kms |
|
614265
D+ |
|
| | |
Total |
3195h23'54'' |
29775.6 kms
(126.6 en course) |
|
614265 D+ |
|
| | |
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