Les entrainements de Thomas74

Année : 2024 (Toutes)
Mois : June (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1555 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
01 Jun 24 Maxirace boueux Course à Pied (trail) 17h01'00'' 90 5.28 4450 Continu - Un peu difficile -/-  
29 May 24 Gainage Renforcement musculaire 16'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 May 24 Tapis 1 % (9/1) Course à Pied 45'00'' 7.5 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 May 24 J-6, forme au top Course à Pied (trail) 01h24'00'' 10.5 7.51 546 Continu - Un peu difficile -/-  
25 May 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h21'00'' 9.3 6.94 524 Continu - Un peu difficile -/-  
24 May 24 Vélo d'appart Home Trainer 40'00'' 22 33.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 May 24 Vuache avec des jambes légères Course à Pied (trail) 01h25'00'' 10.4 7.37 546 Continu - Un peu difficile -/-  
21 May 24 Vélo d'appart Home Trainer 35'00'' 19.7 33.77   Continu - Un peu difficile -/-  
20 May 24 ... finalement mon petit tour Course à Pied (trail) 01h34'00'' 10.5 6.70 545 Continu - Un peu difficile -/-  
19 May 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h29'00'' 10.3 6.97 547 Continu - Un peu difficile -/-  
18 May 24 Petit tour Course à Pied (trail) 01h08'00'' 6.5 5.74 489 Continu - Un peu difficile -/-  
17 May 24 Gainage Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 May 24 Tapis 9/1 Course à Pied 01h00'00'' 10.6 10.60   Continu - Un peu difficile -/-  
14 May 24 Gainage Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 May 24 Salève SL Course à Pied (trail) 04h15'00'' 21.2 5.00 1708 Continu - Un peu difficile -/-  
12 May 24 Vuache avec une météo parfaite Course à Pied (trail) 01h38'00'' 12 7.35 610 Continu - Un peu difficile -/-  
11 May 24 Vuache par Chaumont Course à Pied (trail) 01h36'00'' 10 6.28 579 Continu - Un peu difficile -/-  
10 May 24 Gainage Renforcement musculaire 16'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 May 24 Reprise avec de bonnes jambes Course à Pied (trail) 01h27'00'' 10.3 7.13 546 Continu - Un peu difficile -/-  
05 May 24 Trail Nivolet Revard Course à Pied (trail) 09h13'00'' 57 6.18 3096 Continu - Un peu difficile -/-  
02 May 24 Gainage Renforcement musculaire 16'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 May 24 Belle journée mais faut faire du jus... Course à Pied (trail) 01h20'00'' 8.3 6.26 506 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Apr 24 Gainage Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Apr 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h31'00'' 10.5 6.92 546 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Apr 24 Sous la flotte Course à Pied (trail) 01h31'00'' 10.5 6.98 546 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Apr 24 Salève Course à Pied (trail) 01h42'00'' 9.5 5.61 775 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Apr 24 Gainage Renforcement musculaire 12'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Apr 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h24'00'' 8.8 6.28 519 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Apr 24 Salève frisquet Course à Pied (trail) 03h01'00'' 17.6 5.86 1006 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Apr 24 Déchargement camion Renforcement musculaire 04h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Apr 24 Salève Course à Pied (trail) 01h40'00'' 8.9 5.33 683 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Apr 24 Vélo d'appart Home Trainer 35'00'' 20.3 34.79   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Apr 24 Tapis dont 4 km marche 16 % Course à Pied 01h30'00'' 10.1 6.73 640 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Apr 24 Gainage Renforcement musculaire 12'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Apr 24 Tapis 9/1 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Apr 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 33.6 33.59   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 24 Rando course Vuache (WE choc) Course à Pied (trail) 04h30'00'' 26.8 5.95 1575 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Apr 24 Rando course Salève Course à Pied (trail) 04h15'00'' 25 5.89 1558 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Apr 24 1h relax... Course à Pied (trail) 01h02'00'' 4.9 4.76 459 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Apr 24 Rodage Lone Peak 7 (trop biens !) Course à Pied (trail) 01h07'00'' 6.1 5.47 477 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Apr 24 Vélo d'appart récup Home Trainer 30'00'' 15.2 30.39   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Apr 24 Salève SL Course à Pied (trail) 04h13'00'' 21.2 5.02 1614 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Apr 24 Baladounette au Reculet Marche 02h37'00'' 10.3 3.94 1129 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Apr 24 Salève Course à Pied (trail) 02h02'00'' 9.7 4.77 876 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Apr 24 Vélo d'appart fatigué Home Trainer 40'00'' 20.7 31.05   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 24 Marche tapis dont 4 km à 15 % Marche 01h05'00'' 6.2 5.72 600 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 24 Fort l'Ecluse Course à Pied (trail) 01h17'00'' 7.8 6.14 450 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Apr 24 Bas du corps Musculation 01h16'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Apr 24 Haut du corps Musculation 53'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Apr 24 Vuache boueux Course à Pied (trail) 01h34'00'' 10.5 6.75 546 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h23'00'' 9.3 6.77 524 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Mar 24 Marche tapis dont 4 km à 15 % Marche 01h05'00'' 6 5.53 600 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Mar 24 Haut du corps Renforcement musculaire 42'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 31.5 31.50   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 24 Bon... il se barre quand l'hiver ? Course à Pied (trail) 01h37'00'' 10.5 6.53 547 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Mar 24 Bas du corps Musculation 59'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Mar 24 Haut du corps Musculation 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Mar 24 Oratoire x3 avec des jambes fatiguées Course à Pied (trail) 03h07'00'' 14.4 4.62 1287 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Mar 24 2h endurance douce Course à Pied (trail) 02h03'00'' 13 6.35 810 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Mar 24 Marche tapis dont 6 km à 15 % Marche 01h30'00'' 8.2 5.46 900 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Mar 24 Haut du corps Musculation 41'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Mar 24 Spéciale bas du corps Musculation 58'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Mar 24 Vuache printanier Course à Pied (trail) 01h23'00'' 8.2 5.98 506 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Mar 24 Tapis dont 2 km marche 15 % Course à Pied 01h00'00'' 7.4 7.40 300 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Mar 24 Pompes, gainage, tractions assistées Renforcement musculaire 27'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Mar 24 Rando-course Vuache bas de cardio Course à Pied (trail) 04h00'00'' 24.9 6.23 1350 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Mar 24 Double oratoire Course à Pied (trail) 02h03'00'' 10.1 4.95 851 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 24 Pompes, tractions assistées Renforcement musculaire 14'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h10'00'' 39.3 33.68   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Mar 24 Retour du soleil et du gang des vieux Course à Pied (trail) 01h29'00'' 10.4 7.01 546 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Mar 24 Pompes, gainage, tractions assistées Renforcement musculaire 25'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Mar 24 Pompes, gainage, tractions assistées Renforcement musculaire 23'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Mar 24 Sortie cool Course à Pied (trail) 01h50'00'' 11.9 6.52 659 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Mar 24 Vuache après la pluie Course à Pied (trail) 01h25'00'' 10.4 7.38 540 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 24 Burpees, tractions assistées Renforcement musculaire 18'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 24 Vélo d'appart Home Trainer 40'00'' 21 31.50   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 24 Fractionné plat pour changer Course à Pied 01h01'00'' 12.4 12.28 156 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 24 Tapis dont 2 km marche 15 % Course à Pied 01h05'00'' 9.4 8.67 300 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 24 Burpees, tractions assistées Renforcement musculaire 22'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 24 Pompes Renforcement musculaire 05'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 24 SL lentement Course à Pied (trail) 03h02'00'' 21.4 7.06 997 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Mar 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h28'00'' 10.3 7.05 546 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Mar 24 SdT, tractions assistées, pompes Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Mar 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 33 33.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Feb 24 Montées actives : 5 x 6 minutes Course à Pied (trail) 01h14'00'' 8.9 7.24 607 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 24 Pompes, tractions assistées Renforcement musculaire 12'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 24 Tapis dont 3 km marche 15 % Course à Pied 01h05'00'' 8.2 7.56 450 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Feb 24 Bof, la flemme Course à Pied (trail) 02h40'00'' 16.5 6.20 991 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 24 Gainage, pompes Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h29'00'' 10.4 7.06 546 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Feb 24 Tractions TRX Renforcement musculaire 05'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Feb 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 31.4 31.39   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Feb 24 Tranquille Course à Pied (trail) 01h17'00'' 10 7.86 440 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 24 Gainage, pompes Renforcement musculaire 17'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 24 Vélo d'appart Home Trainer 20'00'' 11.7 35.09   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 24 Fractionné tapis, cette saloperie Course à Pied 01h00'00'' 11.1 11.10   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 24 Gainage, pompes Renforcement musculaire 17'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 24 SL Vuache avec de bonnes jambes Course à Pied (trail) 03h04'00'' 21.6 7.05 1073 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 24 Vuache actif Course à Pied (trail) 01h22'00'' 10.5 7.68 547 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 24 Salève par Beaumont Course à Pied (trail) 01h26'00'' 9.8 6.83 637 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h15'41'' 8 km 6.34 km/h 600.1 D+   0/0   
Moyenne par jour 105 jours 18h40'55'' 118.5 km   5029 D+       
Moyenne par semaine 16 semaines 122h36'01'' 777.6 kms   33007 D+       
Moyenne par mois 5 mois 392h19'17'' 2488.5 kms   105622 D+       
Moyenne par année 1 an 1961h36'25'' 12442.5 kms   528113 D+       
Total 1961h36'25'' 12442.5 kms
(0 en course) 		  528113 D+       

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