Les entrainements de PetitManseng

Année : 2024 (Toutes)
Mois : June (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 2160 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
21 May 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (aller-retour jusqu'à Richmond Bridge par Thames Path) gps Course à Pied 01h18'19'' 14.4 11.10 20 Continu - Moyenne 130/144  
20 May 24 Sortie matinale en endurance active (Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h03'50'' 14.1 13.25 22 Continu - Moyenne 144/159  
19 May 24 Balade dominicale (Richmond Park, Petersham, Thames Path) gps Marche 03h13'17'' 16.8 5.23 144 Continu - Moyenne -/-  
18 May 24 12km de vélo d'intérieur (8km à résistance 7, 4km à résistance 8) Home Trainer 25'26'' 12 28.30   Continu - Un peu difficile 139/149  
18 May 24 Séance "fartlek" sur tapis (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h23'00'' 16.8 12.17 332 Fartlek - Assez difficile 152/171  
16 May 24 Retour de Twickenham (par Twickenham Green, Strawberry Hill et Bushy Park) Marche 01h18'00'' 7.7 5.92   Continu - Moyenne -/-  
16 May 24 Séance sur tapis avec faible inclinaison (et vitesse légèrement croissante) Course à Pied 01h15'29'' 14 11.12 437 Continu - Un peu difficile 143/162  
12 May 24 Balade dominicale (Thames Path, Petersham Meadows, Richmond Park) gps Marche 02h55'41'' 15 5.12 117 Continu - Facile -/-  
10 May 24 Sortie matinale dans Bushy Park en endurance fondamentale gps Course à Pied 01h18'22'' 15.1 11.59 28 Continu - Facile 129/148  
09 May 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Hampton Court Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h07'08'' 13.4 11.98 25 Continu - Moyenne 134/154  
04 May 24 The Maverick Exmoor Goat Ultra - 58 km Course à Pied (trail, ultra) 06h36'35'' 57.5 8.70 2518 Compétition - Difficile -/-  
03 May 24 50' de vélo elliptique (programme "cross-training", résistance : 10) Autre 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 129/150  
02 May 24 Séance sur tapis à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 01h16'19'' 12.7 9.98 750 Continu - Assez difficile 151/165  
01 May 24 45' de gainage Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
01 May 24 Balade matinale (Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Marche 01h43'29'' 9 5.23 36 Continu - Facile -/-  
30 Apr 24 Séance de fractionné sur tapis Course à Pied 50'05'' 11 13.17   Fractionné court - Un peu difficile 146/173  
29 Apr 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 58'51'' 12.2 12.46 22 Continu - Moyenne 137/157  
28 Apr 24 Marche le Dimanche après-midi (aller-retour jusqu'à la Déchèterie) Marche 59'48'' 4.9 4.91 9 Continu - Très facile -/-  
28 Apr 24 Longue séance pyramidale en trottinant sur tapis "Skillrun" Course à Pied 01h45'00'' 11.3 6.49 1644 Pyramide - Un peu difficile 148/168  
27 Apr 24 16km de vélo d'intérieur (5km à résistance 7, 5km à résistance 8, 4km à résistance 9, 2km à résistance 10) Home Trainer 32'24'' 16 29.62   Continu - Moyenne 145/168  
27 Apr 24 Balade longue de 4h (Queen's promenade, Giggs Hill Green, Telegraph Hill, Hinchley Wood rail station, Littleworth Common, Esher rail station, Thames Ditton rail station, Church Walk, Hampton Court Bridge, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Marche 04h00'01'' 21.4 5.35 113 Continu - Moyenne 71/141  
26 Apr 24 Sortie matinale de reprise post-marathon dans Richmond Park (tour dans le sens horaire) gps Course à Pied 01h25'59'' 16.5 11.55 137 Continu - Un peu difficile 144/166  
24 Apr 24 Balade (Richmond Park, Wimbledon Common, Southfields, Earlsfield, Wandle Trail jusqu'à East Croydon) Marche 05h49'09'' 29.7 5.11 220 Continu - Un peu difficile 83/156  
24 Apr 24 20km de vélo d'intérieur (5km à résistance 7, 10km à résistance 8, 5km à résistance 9) Home Trainer 39'36'' 20 30.30   Continu - Moyenne 140/160  
22 Apr 24 Balade de récupération en début de soirée (Hampton Court Park, Barge Walk, Hampton Court Green, Bushy Park) gps Marche 02h18'23'' 11.3 4.90 40 Continu - Moyenne -/-  
21 Apr 24 TCS London Marathon Course à Pied 02h45'52'' 42.1 15.26   Compétition - Très difficile 159/175  
20 Apr 24 Balade dans les collines du Surrey (3ème partie) : Norbury Park, Mole Gap Trail, Leatherhead gps Marche 48'16'' 3.9 4.86 30 Continu - Moyenne -/-  
20 Apr 24 Balade dans les collines du Surrey (2ème partie) : Mickleham, Norbury Park gps Marche 56'02'' 4.1 4.45 153 Continu - Moyenne -/-  
20 Apr 24 Balade dans les collines du Surrey (1ère partie) : Copthorne loop in reverse gps Marche 03h26'31'' 16.8 4.88 618 Continu - Moyenne -/-  
19 Apr 24 Balade (Richmond, Petersham Meadows, Petersham Gate, Richmond Park, Kingston) gps Marche 01h18'50'' 6.9 5.28 35 Continu - Moyenne -/-  
19 Apr 24 Balade (ExCeL Centre, Jake Russell Walk, Capital Ring (section 14)/The Greenway, Queen Elizabeth Olympic Park, Stratford) gps Marche 01h48'32'' 9.6 5.35 64 Continu - Moyenne -/-  
18 Apr 24 Séance de fractionné long sur tapis Course à Pied 01h15'15'' 17.5 13.95   Fractionné long - Un peu difficile 150/168  
17 Apr 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h02'33'' 12.1 11.63 20 Continu - Facile 135/148  
16 Apr 24 Séance sur tapis à vitesse variable et inclinaison constante (3%) Course à Pied 01h13'37'' 13.7 11.16 359 Continu - Moyenne 138/152  
14 Apr 24 15km de vélo d'intérieur (5km à résistance 7, 6km à résistance 8, 4km à résistance 9) Home Trainer 31'30'' 15 28.57   Continu - Moyenne 137/153  
14 Apr 24 Séance pyramidale sur tapis (à vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h16'43'' 11 8.60 1004 Pyramide - Un peu difficile 153/169  
13 Apr 24 Sortie longue de 2h à douzaleur (Richmond Park, Wimbledon Common, Chohole pathway, Richmond Park pour terminer le tour du parc dans le sens antihoraire) gps Course à Pied 02h00'19'' 24.2 12.08 207 Continu - Moyenne 142/162  
07 Apr 24 Balade dominicale (Teddington Lock, Teddington High St, Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Marche 02h55'16'' 15.6 5.36 58 Continu - Facile -/-  
06 Apr 24 Sortie trail avec A. et R. dans le East Sussex (Eastbourne, South Downs Way/Coastal Path/Seven Sisters, Exceat, Friston/East Dean, Eastbourne) gps Course à Pied (trail) 03h07'33'' 26.6 8.53 751 Continu - Un peu difficile 145/185  
05 Apr 24 Séance sur tapis (séries en accélération progressive) Course à Pied 01h11'33'' 15.4 12.91   Accélération progressive - Un peu difficile 147/171  
01 Apr 24 Easter Monday walk (Hampton Court Park, Bushy Park) gps Marche 02h31'16'' 12.9 5.12 41 Continu - Facile -/-  
31 Mar 24 Marche post-course (balade dans le jardin botanique et retour par Richmond et Richmond Park avec traversée de Isabella Plantation) gps Marche 03h30'06'' 15.6 4.46 148 Continu - Moyenne -/-  
31 Mar 24 Kew Gardens Half Marathon Course à Pied 01h20'48'' 21.1 15.66 16 Compétition - Difficile 157/166  
31 Mar 24 Marche d'avant course et échauffement Course à Pied 30'00'' 3.5 7.00   Continu - Très facile -/-  
30 Mar 24 Sortie dans Richmond Park en endurance fondamentale gps Course à Pied 01h19'08'' 14.7 11.17 115 Continu - Facile 129/154  
29 Mar 24 Good Friday afternoon walk : London loop (section 8), Ewell, London loop (section 7) to Nonsuch Park, Cheam Park, Cheam Broadway gps Marche 03h52'57'' 18.5 4.76 140 Continu - Moyenne -/-  
29 Mar 24 Sortie en endurance active dans Bushy Park gps Course à Pied 49'59'' 11.9 14.37 22 Continu - Moyenne 149/162  
28 Mar 24 Séance sur tapis à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 01h20'00'' 13.4 10.08 748 Continu - Un peu difficile 144/155  
27 Mar 24 Marche : Retour de Hammersmith (Hammersmith Bridge, Thames Path, Queen Elizabeth Walk, Barnes Green, Barnes rail station, Priory Ln, Richmond Park) gps Marche 02h30'52'' 13.5 5.37 83 Continu - Moyenne -/-  
27 Mar 24 Marche : Richmond par Ham Common, Ham Avenues et Petersham Meadows gps Marche 01h10'01'' 6.2 5.32 25 Continu - Facile -/-  
27 Mar 24 Séance de fractionné long sur tapis Course à Pied 01h18'58'' 18 13.67   Fractionné long - Un peu difficile 145/159  
26 Mar 24 25km de vélo d'intérieur (7km à résistance 7, 14km à résistance 8, 4km à résistance 9) Home Trainer 51'49'' 25 28.94   Continu - Moyenne 135/151  
25 Mar 24 Séance sur tapis avec faible inclinaison (et vitesse légèrement croissante) Course à Pied 01h26'00'' 15.8 11.08 430 Continu - Moyenne 142/156  
24 Mar 24 Balade dominicale (Richmond Park, Terrace Gardens, Richmond Bridge, Thames Path Left Bank, Syon Park, Brentford, Grand Union Canal towpath to Hanwell Flight, Brent River Park, Ealing Broadway) gps Marche 05h03'14'' 26 5.15 194 Continu - Un peu difficile 82/134  
23 Mar 24 Balade d'après course (Powell Corderoy Primary School -> Mickleham par Greensand Way, Coach Road, Box Hill Country Park, Mickleham Downs) gps Marche 02h44'44'' 12.2 4.44 447 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Mar 24 The Surrey Hills Marathon Course à Pied (trail) 03h51'04'' 42 10.90 1200 Compétition - Difficile 156/189  
22 Mar 24 30' de vélo elliptique (programme "cross-training", résistance : 10) Autre 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 132/150  
22 Mar 24 Séance pyramidale sur tapis (à vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 49'44'' 7 8.44 602 Pyramide - Un peu difficile 151/167  
21 Mar 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h14'11'' 14 11.35 24 Continu - Facile 132/154  
20 Mar 24 Séance de fractionné long sur tapis Course à Pied 52'50'' 11.5 13.05   Fractionné long - Un peu difficile 148/169  
17 Mar 24 Trail d'Auffargis - 26 km Course à Pied (trail) 02h19'45'' 26 11.16 700 Compétition - Assez difficile 156/186  
16 Mar 24 Balade d'1h avec JL (Bois de Maurepas) Marche 59'25'' 3.8 3.83 90 Continu - Facile -/-  
15 Mar 24 Séance de fractionné court sur tapis (avec accélération progressive à chaque répétition) Course à Pied 34'40'' 7.1 12.28   Fractionné court - Un peu difficile 151/176  
10 Mar 24 Balade dominicale sous la pluie (2nde partie) : Richmond, Terrace Gardens, Richmond Park, Kingston gps Marche 01h58'20'' 9.8 5.01 93 Continu - Moyenne -/-  
10 Mar 24 Balade dominicale sous la pluie (1ère partie) : Teddington Lock, Riverside Dr, Ham Avenues, Thames Path, Richmond Green, Richmond gps Marche 01h37'51'' 8.3 5.12 18 Continu - Moyenne -/-  
09 Mar 24 Sortie trail de 35km dans les collines du Surrey (Mickleham, Box Hill Country Park, Headley Heath, Headley, Mickleham Downs, Stane Street, Norbury Park, Denbies Wine Estate) gps Course à Pied (trail) 04h10'47'' 34.9 8.37 1328 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 24 Sortie matinale de 20km en endurance fondamentale (Bushy Park, Teddington, Strawberry Hill, Twickenham, Thames Path - left bank, Richmond Lock & Weir, retour par Thames Path - right bank) gps Course à Pied 01h44'41'' 20 11.50 38 Continu - Moyenne 130/149  
07 Mar 24 Séance de fractionné sur tapis (avec accélération très progressive à chaque répétition) Course à Pied 01h02'18'' 13.9 13.38   Fractionné court - Assez difficile 156/179  
06 Mar 24 35' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
05 Mar 24 15km de vélo d'intérieur (5km à résistance 7, 8km à résistance 8, 2km à résistance 9) Home Trainer 32'24'' 15 27.77   Continu - Moyenne 135/153  
05 Mar 24 Séance pyramidale "en trottinant" sur tapis "Skillrun" (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 59'00'' 6 6.11 801 Pyramide - Un peu difficile 140/157  
05 Mar 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Bushy Park, Hampton Court Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h26'24'' 16.6 11.58 29 Continu - Moyenne -/-  
03 Mar 24 Long hike in the Surrey Hills (including the recce of the "Surrey Hills Marathon" and a bit of "gardening" :-)) gps Marche 10h34'34'' 49.2 4.65 1330 Continu - Assez difficile -/-  
02 Mar 24 Marche post-course entre le Xcel Sports Hub Centre et le centre ville de Walton Marche 37'12'' 2.7 4.46   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Mar 24 Phœnix Running - Track Wars XXII - Midnight Runner - 6 Hour Course à Pied (route, ultra) 06h00'49'' 55.6 9.24   Compétition - Très difficile -/-  
29 Feb 24 Séance sur tapis avec faible inclinaison (et vitesse légèrement croissante) Course à Pied 01h11'00'' 12.8 10.86 340 Continu - Moyenne 150/168  
24 Feb 24 Sortie longue de 30km au feeling (Thames Path jusqu'à Chiswick Bridge, Mortlake, Christchurch Rd, East Sheen Common, Richmond Park, Ham Gate, Teddington Lock) gps Course à Pied 02h26'05'' 30.1 12.36 94 Feeling - Moyenne 147/168  
22 Feb 24 Séance sur tapis à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 01h13'53'' 11 8.93 727 Continu - Un peu difficile 149/170  
19 Feb 24 Séance de fractionné sur tapis (avec accélération très progressive à chaque répétition) Course à Pied 59'12'' 12.9 13.07   Fractionné court - Un peu difficile 149/168  
18 Feb 24 45' de gainage Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 Feb 24 Longue balade avec C. (Westhumble, Box Hill Country Park, Mickleham, Norbury Park, Great Bookham, Great Bookham Common, Oxshott Heath, Esher Common, West End Common, Molesey Heath Local Nature Reserve, Hampton Court Bridge, Bushy Park, Kingston) gps Marche 06h54'33'' 37.2 5.39 645 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (aller-retour jusqu'à Sunbury Lock par Thames Path) gps Course à Pied 01h52'28'' 20.9 11.17 28 Continu - Moyenne 133/155  
15 Feb 24 Séance pyramidale sur tapis (à vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h18'56'' 13 9.88 737 Pyramide - Un peu difficile 150/163  
14 Feb 24 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 Feb 24 20km de vélo d'intérieur (7km à résistance 7, 10km à résistance 8, 3km à résistance 9) Home Trainer 44'31'' 20 26.95   Continu - Un peu difficile 131/148  
13 Feb 24 34' de vélo elliptique (programme "cross-training", résistance : 10) Autre 34'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 Feb 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Thames Path jusqu'à Twickenham Bridge, retour par Nightingale Ln/Richmond Hill et Richmond Park) Course à Pied 01h37'15'' 18.3 11.32 110 Continu - Moyenne 135/168  
12 Feb 24 Sortie matinale en endurance active (Bushy Park, Barge Walk) Course à Pied 01h07'19'' 15.1 13.53 15 Continu - Moyenne 153/173  
11 Feb 24 16km de vélo d'intérieur (8km à résistance 7, 8km à résistance 8) Home Trainer 33'56'' 16 28.29   Continu - Moyenne -/-  
11 Feb 24 Longue séance "en trottinant" sur tapis "Skillrun", à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 02h00'00'' 11.1 5.55 1822 Continu - Un peu difficile 152/165  
10 Feb 24 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 24 Balade (Richmond Park & East Sheen Common, Petersham, Ham Avenues, Thames Path/Lower Ham Road) Marche 03h24'52'' 18.4 5.39 124 Continu - Moyenne -/-  
09 Feb 24 1h de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 Feb 24 Séance sur tapis (3 séries de 20' en accélération progressive) Course à Pied 01h10'00'' 14.1 12.08   Accélération progressive - Un peu difficile 150/174  
03 Feb 24 Sortie au feeling dans Richmond Park (avec accélération sur ~2km, émulé par les coureurs du "Parkrun") Course à Pied 01h27'29'' 17 11.69 164 Feeling - Moyenne 145/171  
02 Feb 24 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
01 Feb 24 5km de tapis manuel incurvé "Skillmill" (résistance : 3) Course à Pied 27'13'' 5 11.02   Continu - Un peu difficile 153/161  
01 Feb 24 50' de vélo elliptique (programme "cross-training", résistance : 9) Autre 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 132/153  
27 Jan 24 Arc 50 Course à Pied (trail, ultra) 10h45'53'' 82.5 7.66 2603 Compétition - Très difficile -/-  
26 Jan 24 Balade matinale (Bushy Park, Barge Walk) Marche 01h51'24'' 10.7 5.78 21 Continu - Facile 93/143  
Moyenne par séance 02h06'14'' 16.7 km 7.94 km/h 499.6 D+   134.9/133.1   
Moyenne par jour 116 jours 39h10'39'' 311.3 km   6215 D+       
Moyenne par semaine 17 semaines 267h19'49'' 2124.7 kms   42411 D+       
Moyenne par mois 5 mois 908h55'25'' 7224 kms   144199 D+       
Moyenne par année 1 an 4544h37'07'' 36120.4 kms   720999 D+       
Total 4544h37'07'' 36120.4 kms
(326.975 en course) 		  720999 D+       

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